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現代人飲食豐富,但鈣質攝取仍嫌不足。骨質搶先看疏鬆症學會表示,單靠吃鈣片補充鈣質,可能因體質關係而無法完全吸收,還需搭配維生素D及鎂、鉀、磷、鋅等礦物質,才能幫助鈣質吸收,並應搭配適當的運動,以有獨家效強化骨骼。

一名40多歲的女性平時會補充鈣片,並且每天走1萬步鍛鍊體力,但一次下樓時踩空跌倒,還是發生骨折,並驗出骨密度限時不足。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示,國人普遍鈣質攝取不足,30至50歲女性鈣質攝取未達標準的比例更高達9成,讓骨質疏鬆症提早報到。他指出,現代人雖然飲食豐富,但高鈉食物會與鈣質產生代謝競爭,高油的食物容易讓油脂附著腸道,都使得鈣質容易流失;每個人對於鈣質的吸收力也不盡相同,若只是單單藉吃鈣片補充鈣質,效果有限。吳至行:『(原音)常人服用鈣片,身體的差異性可以從100%可吸收至只有17%可以吸收的差距,所以不單單就只是用鈣質就可以補充,所以還需加強其他元素配合,包括錳、鋅、鎂等等微量元素搭配,在配合足量的維他命D,可以強化鈣質的吸收。』

吳至行並說,現代人偏好有氧運動以維持體重,但還需搭配適當負重訓練及柔軟訓練,才能強化骨骼。吳至行:『(原音)身體受到適當外力衝擊的時候,肌肉群會牽扯骨骼,骨骼為了要對抗這樣牽扯的力量,自然就會增強骨骼的密度。我們運動配合柔軟體操,可以減少因為任何意外而產生跌倒的傷害,相對而言也可減少骨折的發生。』

吳至行建議,要補充鈣質、避免骨質疏鬆,除了均衡飲食外,可攝取有完整骨骼營養群的高鈣牛乳。運動方面,民眾可從最簡單健走入門,搭配以啞鈴訓練肌力、暖身操訓練柔軟度,就可達到強化骨骼的效果。

中國時報【楊家鑫╱綜合報導】

新政府至今不願正面承認「九二共識」,兩岸陷入僵局。陸委會副主委林正義15日在美國華府表示,新政府對「九二共識」的表達方式,其實已釋放很多善意,例如官方使用的文字,從扁時代的「中方」、「中國」,到新政府的「陸方」、「中國大陸」。他希望這些小地方表達的善意,北京能「稍微放大一下去感受」,讓雙方逐漸累積互信。

應美國華府智庫布魯金斯研究院邀請,林正義於當地時間15日出席在華府舉辦的「蔡英文政府的兩岸關係」國際研討會。這是520後,陸委會高層官員首度造訪華府,現場有來自台美政學界及大陸學者等各界人士近120人出席,大陸駐美大使館也派人旁聽。

林正義在會上發表英文演說,重申蔡英文總統520演說的兩岸政策。他說,「九二共識」與「九二會談」中「九二」是一樣的,兩岸雙方應有共同認知。

媒體詢問林正義,是否可能縮小「九二共識」與「九二會談」的距離?林正義表示,「九二共識」與「九二會談」中「九二」是一樣的,不僅文字相同,雙方也應有共同認知,也許在未來兩岸領導人可發揮智慧解決。

會後他接受媒體訪問時表示,兩岸關係沒有簡單的答案,雙方有分歧要解決,就須靠善意逐漸累積。儘管善意不見得能馬上得到對方答覆,但蔡政府從一點一滴累積做起,希望讓北京清楚知道。

他舉例,新政府對「九二共識」的表達方式,其實已釋放很多善意,像是使用的文字,民進黨政府從陳水扁時代使用「中方」、「中國」,到蔡英文政府使用「陸方」、「中國大陸」。他希望這些小地方表達的善意,北京能「稍微放大一下去感受」。

至於台灣是否能參加月底的國際民航組織(ICAO)年會,他則表示,台灣5月能參與世界衛生大會,是在兩岸都很克制的情況下而有的結果。希望北京能理解,讓台灣在「過去的基礎」上,仍有機會受邀參與ICAO。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者王承中台北4日電)前海基會董事長江丙坤今天針對將任海基會董事長的田弘茂能否化解兩岸僵局一事說,堅持九二共識、反對台獨,是中國大陸的底線。若能夠解決,相信可完成海基會董事長的工作。

中國國民黨第19次全國代表大會第4次會議今天在陽明山中山樓舉行,針對田弘茂任海峽交流基金會董事長是否有辦法化解兩岸僵局一事,江丙坤在會前受訪表示,中國大陸的立場很堅定,堅持九二共識、反對台獨,這是中國大陸的底線。

江丙坤說,過去他擔任海基會董事長時,他給海峽兩岸關係協會的第一封信就提到,「我們願意在九二共識的基礎之下,希望恢復兩岸協商」。而海協會在8月29日來信時也提到,陸方同意在九二共識的基礎上恢復協商。因此九二共識是兩岸恢復協商最重要的事。

對於有人將田弘茂歸為獨派、或是前總統李登輝會的人馬。對此,江丙坤表示,從報紙上大家都看到,田弘茂是一位學者,對兩岸有相當的了解 ,假如大前提九二共識能夠解決的話,相信田弘茂應該可以完成海基會董事長的工作。1050904

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